眼精疲労からくる頭痛、肩こりなど体への負担

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konakiaです。

日に日に寒くなる今日この頃。

私の住む地域は、
いつ雪が降ってもおかしくないくらい
気温が低いです。

寒くなって縮こまることが多くて
肩こりかと思ってましたが、
それだけではなかったです。

眼精疲労からきてる？

ここ数日、
いや、もう少し前くらいから、

肩から背中の上の方が重いというか、

凝ってるというか、

首も痛い気がしていました。

肩凝りと腰痛は
若い頃からあったんですが、

気温が一気に下がった日は、
肩凝りと腰痛に頭痛までしてきて、

「あれ？もしかして私風邪ひいた？」

なんて思って
熱を測るんですがぜんぜん熱も無くて、
なんなんだろう？って思ってたんです。

若い頃から、肩こりはあって、
どうしても我慢できないときは、

マッサージや整体、エステなんかで
コリをほぐしてもらってたんです。

ここ数年はそんな場所へ行く余裕がなくて
ぜんぜん行けてなかったんですが、

先々月、
どうしても肩こりと頭痛が我慢できなくて、
何年かぶりにマッサージへ行ったんですが、

「1回でこのコリをほぐすのは無理ですね～。」

とか言われて、
続けてしばらく通うことを勧められましたが、

なんだかんだ忙しくて、
頭痛も無くなったしな～
と通ってないですよね。

なかなか自分のための時間作るとか、
自分のためにどこかへ行くとか難しいですよね。

まあ、アラフィフなのもありますが、

ここ数週間は
体調がいまいちな私ですが、

先日、前の職場の後輩が家に遊びに来て、
プチ女子会をしました。

そのときに、
私よりぜんぜん若い後輩が、

私と同じような症状で
ここ数日つらいって話になって、

女子会がいつの間にか、
どこかの病院の待合室？
みたいな会話が続いてたんですが、

「私、目も最近見えずらいというか、
車の運転が怖いから眼科に行ったんですよ。」

って話し出して、

あ～そういえば私も見づらいことあるな～
と思いながら話を聞いてたんですが、

眼科の医師から後輩が言われたのが、

「眼精疲労ですね。」の言葉と、

「去年、出産したことで、
　ホルモンのバランスが崩れていることも
　少し関係あるかもしれないです。」

だったそう。

眼精疲労・・・そういえば、
40歳になったころ、急に見えづらくなって

「やだ、老眼だ！」

と老眼鏡を買ったけど、
なんかしっくりこなくて、

眼科へ行ったら、

「老眼も多少はあるかと思うけど、遠視ですね。
左右の視力が違うので老眼鏡ではしっくりこないですよ。
あと、目が良すぎて見えすぎて疲労がすごいですよ。」

「見えすぎて疲れる？」

ポカンとする私に、
眼科の医師はつづけて、

「遠くは良く見えるけど、遠くから近くを見ようとするとき、
　一瞬ピントが合わないときがあって、ぼやけることない？
　そういうのも疲労になるんですよ。
　あと、紫外線の影響を受けやすいですね。
　紫外線の多い場所では、
　UVカットのサングラスをかけるようにしたら良いですよ。」

視力検査と、顕微鏡みたいなので
私の目を見ただけで

よくここまでわかるな～と感心しました。

眼精疲労からくる症状

眼精疲労からくる症状を調べてみました。

私は目の症状も体の症状も
当てはまるものがほとんどで、びっくりでした。

子供の頃から視力だけは良かったので、
物や人の顔がぼやけて見えにくいとか、
目がかすむなんて目の悪い人だけに起こる症状
だと思っていたので、

まさか目の良い私にそんな症状が起こるなんて！
って感じでした。

眼精疲労を起こす原因

• 眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
• テレビ、パソコン、スマートフォンを長時間見る
• 空調による目の乾燥
• 強い光やチカチカする光を浴びる　　など

思い返してみると、

ここ数年スマホを使用するようになってから、

それまでゲームなんて
子供と一緒じゃなければしなかったのに、

スマホで1人でできる
ゲームをするようになったし、

ちょっとした調べ物も
すぐにスマホで検索するし、

料理するときもレシピを
スマホアプリで見るし、

年末に年賀状作りくらいでしか
使っていなかったパソコンにも

ほぼ毎日向かってるし、

眼精疲労起こして当たり前ですね。

休息や睡眠では難しい？

私は疲れがたまってきたな～
と感じたら、

できる範囲で、
睡眠を多く取るようにしているのですが、

眼精疲労は睡眠や休息をとるだけでは
改善しにくいんだそうです。

眼精疲労からくる目の症状が長く続くようなら、
眼科で診てもらった方が良いそうなのですが、
目の症状も体の症状もセルフケアで
改善することもあるそうです。

• ビタミンB、Eを摂取するように心がける
• 目の周りの筋肉をマッサージでほぐす・ツボをおす
• 眼球体操をする：目を大きく見開いて、眼球を大きく回す。
  　　　　　　　　右回り左回りそれぞれ数回行う。
  　　　　　　　　眼球体操が終わったら目を閉じてしばらく休む。
• まぶたを温める：目を閉じて温かいタオルをあてるなど。

眼精疲労の原因は人それぞれです。

上にも書きましたが、

セルフケアで改善されない、

長引いてるなと感じる人は

一度眼科で診てもらうことをお勧めします。

私もパソコンの前に座る時間を短くしたり、
スマホでゲームやTwitterをする時間を
減らすように努力したいと思います。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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